Jour 6 – Écouter ses besoins

On court partout, on gère mille choses à la fois… et au milieu de tout ça, on oublie souvent de s’arrêter pour s’écouter vraiment. Pourtant, notre corps et notre esprit nous envoient sans cesse des signaux sur ce dont ils ont besoin.

Aujourd’hui, on prend une pause, on tend l’oreille et surtout, on répond à ces besoins avec bienveillance.

Prêt(e) à t’accorder l’attention que tu mérites ?

🔹 Jour 6 – Écouter ses besoins

« Ton corps et ton esprit murmurent toujours ce dont ils ont besoin… encore faut-il les écouter ! »

📝 Question du jour :

De quoi ai-je le plus besoin en ce moment ? Comment puis-je m’apporter cela ?

Nous passons tellement de temps à répondre aux attentes des autres que nous oublions souvent de nous poser cette question essentielle : qu’est-ce dont j’ai besoin, moi, maintenant ? Un moment de repos, du mouvement, de la douceur, une pause loin des écrans, un repas réconfortant, du silence ? Aujourd’hui, prends le temps de t’écouter.

💬 Partage ton besoin du moment

Écrit ce besoin dans ton journal et comment tu comptes y répondre. Sois sincère avec toi-même et engage-toi à faire un premier pas pour te donner ce dont tu as réellement besoin.

🌟 Exercice du jour : Le scan des besoins

Installe-toi confortablement et prends une grande inspiration. Ferme les yeux et passe mentalement en revue chaque aspect de ton être :

• Physique : Ai-je besoin de repos, d’étirement, de mouvement, d’eau, d’un aliment nourrissant ?
• Émotionnel : Ai-je besoin de douceur, d’expression, de solitude, de réconfort ?
• Mental : Ai-je besoin de calme, d’inspiration, de ralentir mon flot de pensées ?
• Énergétique : Ai-je besoin de nature, de respirer profondément, d’un moment de recentrage ?

Note tes réponses et engage-toi à poser un acte concret pour combler au moins un de ces besoins aujourd’hui.

✨ Visualisation Express : Le dialogue intérieur

Ferme les yeux et imagine-toi dans un lieu paisible où tu peux entendre clairement ta petite voix intérieure. Visualise-la prenant la parole et te confiant ce dont elle a le plus besoin en ce moment. Écoute-la avec bienveillance, comme si un ami cher se confiait à toi. Puis, imagine-toi répondre à ce besoin avec douceur et engagement. Ressens la satisfaction de t’offrir ce dont tu as besoin, sans culpabilité.

🔥 Affirmation du jour :

« Je m’écoute avec bienveillance et je réponds à mes besoins avec amour et respect. »

Répète cette affirmation avec intention et rappelle-toi que prendre soin de soi, ce n’est pas un luxe, mais une nécessité. 💫

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