Jour 34 – Retrouver le calme en soi

« La paix ne s’invente pas, elle se révèle… quand on arrête de courir après. »

Il y a des jours où tout semble flou.
Où l’on cherche des réponses, de la clarté, un peu de repos… et souvent, on le cherche à l’extérieur.

Mais si la vraie sérénité, celle qui ne dépend pas des circonstances, se trouvait juste là — au creux de ta respiration, dans l’espace entre deux pensées, dans le silence entre deux battements de cœur ?

🔹 Jour 34 – Retrouver le calme en soi

Aujourd’hui, on ne cherche rien.
On revient simplement à soi. Sans forcer. Sans devoir.
Juste… être là.

🌀 Question du jour :

• Quand ai-je ressenti pour la dernière fois une paix profonde, même si tout n’était pas parfait ?
• Qu’est-ce qui, dans ma vie actuelle, m’aide à toucher à cette sensation ?
• Et qu’est-ce qui, à l’inverse, la brouille ou la disperse ?

🌬️ Visualisation : le refuge intérieur

Installe-toi confortablement.
Ferme les yeux.
Imagine un lieu en toi, un refuge. Il peut être un paysage, une pièce, une lumière.
Dans ce lieu, rien ne t’est demandé.
Tu n’as pas à être forte, performante, inspirante.
Tu as juste le droit d’être là, en paix.
Respire dans cet espace. Sens comme il t’accueille.
Et répète doucement :

« Je suis chez moi, ici, dans le calme de mon être. »

🌱 Affirmation du jour :

« Je n’ai rien à prouver pour mériter la paix. Elle m’appartient déjà. »

✍️ Exercice pratique – Le rituel du « pas maintenant »

Aujourd’hui, choisis 3 pensées parasites ou stressantes qui tournent en boucle dans ta tête.

Exemples :

• « Je dois absolument régler ça. »
• « Et si je n’y arrive pas ? »
• « Je devrais être plus productive. »

Pour chacune d’elles, écris-la sur une feuille… puis ajoute en dessous :

« Pas maintenant. Je choisis le calme. »

Plie le papier. Range-le dans une boîte ou brûle-le symboliquement si tu aimes les rituels.

Tu n’éteins pas la réalité. Tu choisis consciemment un instant de paix.
Et ce choix est un acte de pouvoir.

La sérénité, ce n’est pas fuir le tumulte.
C’est apprendre à ne plus le laisser gouverner chaque minute de notre vie.

💭 Et si tu faisais de cette paix ton point de départ… au lieu de ton objectif final ?

Johanne | ⚔️ La Guerrière Holistique
Le Miracle de la Nutrition

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