Jour 16 – Plaisir et bien-être dans l’assiette
Manger, c’est bien plus qu’une nécessité, c’est un moment de plaisir. Et si aujourd’hui, on s’offrait l’opportunité de savourer des aliments qui nourrissent à la fois notre corps et notre esprit ?
Trouver l’équilibre entre plaisir et bien-être, c’est aussi ça l’art de manger en pleine conscience.
🔹 Jour 16 – Plaisir et bien-être dans l’assiette
« Manger sainement ne devrait jamais être une punition… où trouves-tu ton équilibre ? »
📝 Question du jour :
Quel aliment me fait plaisir ET me fait du bien en même temps ?
Manger, c’est avant tout un moment de plaisir. Mais pourquoi ne pas allier ce plaisir à des choix nourrissants pour ton corps ? Aujourd’hui, on explore ces aliments qui apportent à la fois satisfaction et bien-être. Parce que l’équilibre, c’est aussi savoir savourer ce qui te nourrit réellement.
💬 Note dans ton journal : ton Top 3 des aliments qui boostent ton bien-être !
Quels sont ces délices qui allient plaisir et bienfaits pour ton corps ? Que ce soit un fruit sucré et juteux, un plat réconfortant ou même un smoothie énergisant, ces aliments sont là pour nourrir ton corps et ton esprit. Écris-les dans ton journal et prends le temps de célébrer ces choix qui te font du bien !
Célébrer ces choix qui te font du bien peut se faire de différentes manières, et c’est avant tout une question de prendre un moment pour apprécier tes efforts. Voici quelques idées pour célébrer :
- Exprimer de la gratitude : Prends un moment pour te dire merci à toi-même. Reconnaître tes choix alimentaires comme des actes de soin envers ton corps et ton esprit est déjà une forme de célébration.
- Partage avec d’autres : Parle de tes choix alimentaires nourrissants à des amis, à ta famille ou dans ta communauté. Partager tes victoires peut renforcer ton sentiment de satisfaction et inspirer les autres.
- Crée une petite cérémonie : Lorsque tu dégustes un repas ou un aliment qui te fait du bien, mets-toi dans un cadre agréable : allume une bougie, mets de la musique douce, ou prends quelques instants pour respirer profondément avant de commencer. C’est une façon de transformer un acte quotidien en un moment sacré.
- Note tes réussites : Écris dans ton journal ou dans un carnet chaque fois que tu fais un choix alimentaire positif. Cela peut être aussi simple que « Aujourd’hui, j’ai choisi un repas équilibré qui m’a apporté de l’énergie et du bien-être. » Cette pratique te permet de suivre tes progrès et de célébrer chaque petit pas.
- Savoure pleinement : Manger avec pleine conscience, en prenant le temps d’apprécier chaque bouchée et en reconnaissant que tu nourris ton corps et ton esprit, est déjà une belle façon de célébrer tes choix.
- Récompense-toi autrement : Si tu as atteint un objectif, offre-toi un moment de détente, un soin bien-être, ou une activité que tu apprécies. Cela montre que tu reconnais tes efforts et que tu t’honores.
Célébrer n’a pas besoin d’être grandiose, mais c’est cette reconnaissance de soi qui renforce ton bien-être et te motive à continuer.
🌟 Exercice du jour : Manger avec conscience
Prends un repas aujourd’hui et accorde-lui toute ton attention. Laisse de côté les distractions, prends le temps de savourer chaque bouchée, et écoute ce que ton corps te dit. Comment te sens-tu avant, pendant, et après ce repas ? Ressens-tu un équilibre entre plaisir et bien-être ?
✨ Visualisation Express : Manger avec gratitude
Ferme les yeux et imagine-toi en train de savourer ton aliment bien-être préféré. Ressens la satisfaction de chaque bouchée, et remercie ton corps pour l’énergie qu’il reçoit. Visualise-toi nourri(e) à la fois physiquement et émotionnellement.
🔥 Affirmation du jour :
« Je choisis des aliments qui nourrissent mon corps et apportent du plaisir à mon esprit. »
Aujourd’hui, savoure chaque bouchée et rappelle-toi que prendre soin de ton corps passe aussi par la joie que tu mets dans tes repas. 🌱
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Johanne | Le Miracle de la Nutrition
BACC Pluridisciplinaire (Nutrition, Psychologie et Comportement). Touche-à-tout invétérée, plus de 400 livres lus et analysés en profondeur, webinaires, formations multiples et diverses, séminaires, ateliers et plus... Je n'entrais dans aucun moule de société, j'ai donc créé le mien.
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