Jour 15 – Faim réelle ou émotionnelle ?

On mange souvent sans vraiment réfléchir, mais et si aujourd’hui, on s’accordait un instant pour écouter notre corps ?

Parfois, la faim vient de notre ventre, parfois de notre cœur. Apprendre à les distinguer peut changer notre relation avec la nourriture, en la rendant plus consciente et respectueuse de nos vrais besoins.

🔹 Jour 15 – Faim réelle ou émotionnelle ?

« Parfois, on mange pour combler un vide… et si on apprenait à reconnaître la différence ? »

📝 Question du jour :

Ai-je vraiment faim ou est-ce une envie émotionnelle ? Comment puis-je le savoir ?

La faim peut être physique, un besoin de nourrir notre corps. Mais parfois, on mange pour d’autres raisons : l’ennui, le stress, la tristesse ou même l’envie de réconfort.

Aujourd’hui, on fait le point sur nos envies et on apprend à différencier la faim réelle de celle qui est guidée par nos émotions.

💬 Partage, dans ton journal, une astuce pour mieux écouter ta faim !

Quand tu as envie de manger, prends un moment pour faire une pause et pose-toi cette question : « Ai-je vraiment faim ou est-ce autre chose qui me pousse à manger ? » Tu peux aussi essayer de noter ton niveau de faim sur une échelle de 1 à 10 pour mieux identifier si ton corps a réellement besoin de nourriture ou si c’est un besoin émotionnel.

🌟 Exercice du jour : Pause conscience avant de manger

Avant chaque repas, prends une minute pour t’arrêter et écouter ton corps. Est-ce que tu as réellement faim ou est-ce un autre besoin qui t’amène à la nourriture ? Respire profondément, et si tu ressens un besoin émotionnel, essaie de le reconnaître sans jugement.

✨ Visualisation Express : Nourrir le corps et l’âme

Ferme les yeux et imagine-toi mangeant avec pleine conscience, en écoutant chaque sensation. Visualise-toi savourant chaque bouchée, en étant connecté(e) à la véritable faim de ton corps. Ressens la satisfaction de nourrir à la fois ton corps et ton esprit de manière équilibrée.

🔥 Affirmation du jour :

« Je nourris mon corps avec conscience et je respecte ses vrais besoins. »

Aujourd’hui, écoute ton corps avant de lui offrir de la nourriture. Il saura te dire ce dont il a vraiment besoin. 🍽️

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