Jour 14 – Le petit pas qui change tout

On croit souvent que « bouger » doit rimer avec intensité, transpiration et dépassement. Mais si on ralentissait un peu ? Et si, aujourd’hui, on choisissait la douceur plutôt que l’effort ? Le plus petit pas peut parfois être le plus puissant… surtout quand il est fait avec intention.

🔹 Jour 14 – Le petit pas qui change tout

« Pas besoin d’en faire trop pour avancer… un petit pas suffit, tant qu’il est fait avec intention. »

📝 Question du jour :

Quel est le plus petit pas que je peux faire aujourd’hui pour bouger sans forcer ?

Le mouvement ne rime pas toujours avec sueur et performance. Parfois, c’est un simple étirement, une marche en conscience, quelques pas de danse entre deux tâches. Aujourd’hui, on célèbre les petits gestes, ceux qui respectent ton rythme tout en te reconnectant à ton corps.

💬 Écris dans ton journal :

Une micro-action que tu pourrais faire aujourd’hui pour bouger avec douceur : quelque chose de simple, accessible et surtout agréable.

🌟 Exercice du jour : Le mouvement intentionnel

Choisis un moment de ta journée où tu peux t’arrêter 2 à 5 minutes pour bouger lentement et avec attention. Étire-toi en pleine conscience, fais quelques pas tout en ressentant le sol sous tes pieds, ou fais rouler tes épaules avec douceur. Le but ? Bouger sans pression, juste pour le plaisir d’habiter ton corps.

✨ Visualisation Express : Légèreté en mouvement

Ferme les yeux. Imagine-toi en train de bouger avec aisance, fluidité et douceur. Ton corps est léger, tes mouvements sont simples, naturels, comme une danse tranquille avec toi-même. Ressens le bien-être que procure ce mouvement sans effort, juste pour le plaisir d’exister dans ton corps.

🔥 Affirmation du jour :

« Chaque petit mouvement est un acte d’amour envers moi-même. »

Aujourd’hui, pas besoin de performance. Juste un petit pas, doux et sincère, pour honorer ton corps et lui offrir ce dont il a besoin. 🌿

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