Jour 2 – Se parler avec bienveillance

Parlerais-tu à ta meilleure amie comme tu te parles à toi-même ? Si non… il est temps de changer de ton !

Question du jour :

Si je me parlais comme à ma meilleure amie, que me dirais-je ?

🔹 Jour 2 – Se parler avec bienveillance

🛑 Stop aux critiques intérieures ! Tu ne parlerais jamais à ton/ta meilleur(e) ami(e) comme tu te parles parfois, n’est-ce pas ? Alors pourquoi t’infliger ce traitement ? Aujourd’hui, on change de ton !

📝 Exercice du jour :

1️⃣ Repère les phrases négatives que tu te dis souvent.
→ Exemples : « Je suis nul(le) », « Je n’y arriverai jamais », « Je ne mérite pas ça ».
2️⃣ Remplace-les par des affirmations bienveillantes.
→ Exemples : « Je fais de mon mieux », « Je progresse chaque jour », « Je mérite d’être heureux(se) et épanoui(e) ».
3️⃣ Écris une lettre à toi-même, comme si tu écrivais à un(e) ami(e) que tu veux encourager.

💬 Partage ton ressenti 

Prends un moment pour noter ton ressenti :

Comment te sens-tu après avoir changé ton dialogue intérieur ? Écris quelques lignes dans ton journal.

✨ Visualisation express :

Ferme les yeux et imagine-toi rayonnant(e) de bienveillance envers toi-même. Entends ta propre voix te soutenir, t’encourager. Imagine à quoi ressemblerait ta vie si chaque pensée intérieure devenait ton alliée plutôt que ton juge. Ressens cette douceur et cette force intérieure.

🔥 Affirmation du jour :

« Je mérite mon propre respect et ma bienveillance. Je m’encourage comme je le ferais pour un(e) ami(e). »

Répète cette phrase tout au long de la journée et observe comment ton état d’esprit évolue. Aujourd’hui, deviens ton propre soutien inconditionnel. 💖🚀

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