Et si tu ouvrais enfin les yeux sur ce que tu es vraiment ?

Il y a des semaines qui réveillent le corps…
Et d’autres qui réveillent la conscience.

Cette semaine, on ne court pas après la performance.
On revient à soi, à l’intérieur, là où tout commence.
On éteint le pilote automatique. Et on rallume la lumière.

Bienvenue dans le vrai travail invisible :
Celui de la présence, du regard lucide, de la reconnexion profonde.

🌅 Défi de la semaine : Et si tu ouvrais enfin les yeux sur ce que tu es vraiment ?

📆 Semaine 9 – Phase II : Activation physique & connexion au corps

Thème : L’éveil intérieur – sortir du mode automatique

🧠 Introduction :

Ce n’est pas que tu dors.
C’est que tu oublies de regarder.
Regarder vraiment : tes gestes, tes réactions, ton corps, ton souffle… ton quotidien.

Pas pour te juger. Mais pour reprendre conscience.

L’éveil, ce n’est pas une illumination mystique réservée aux moines zen ou aux pages de développement personnel.
L’éveil, c’est quand tu cesses de vivre en pilote automatique et que tu reviens dans ton propre corps.

🎯 Objectif de la semaine :

Sortir du brouillard mental et réinvestir ta présence.
Observer, ressentir, ralentir… et redevenir l’actrice consciente de ton quotidien.

🌱 Fil conducteur de la semaine :

Chaque jour, tu vas réactiver une forme de présence dans un domaine où tu t’étais endormie sans t’en rendre compte.

Jour 1 – L’éveil corporel

👉 Exercice : Marche lente et consciente pendant 10 minutes.
Pas de but, pas de distraction. Juste toi, tes pas, ta respiration, ton corps.
Observe ton rythme. Ton souffle. Tes appuis.
Ce simple retour dans le présent est un acte d’éveil.

Jour 2 – L’éveil de l’esprit

👉 Défi : Note chaque pensée automatique qui surgit (du style : « je n’y arriverai pas », « je suis trop ceci », etc.)
Puis, à chaque fois, dis-toi :

“Je ne suis pas cette pensée. Je suis celle qui l’observe.”

Tu ne peux pas choisir ce que ton mental crache, mais tu peux choisir de ne pas t’y identifier.

Jour 3 – L’éveil sensoriel

👉 Défi : Prends un repas en pleine conscience. Sans écran. Sans distraction.
Mange lentement, en observant les couleurs, les textures, les saveurs.
Reviens à l’essentiel : être là.

Jour 4 – L’éveil de l’identité

👉 Exercice : Devant ton miroir, pose-toi cette question :

“Suis-je en train de vivre selon ce que je suis… ou selon ce qu’on attend de moi ?”

Note ce qui monte. Il y a souvent un réveil brutal avant une vraie libération.

Jour 5 – L’éveil relationnel

👉 Défi : Dans une interaction aujourd’hui, choisis d’être pleinement présente.
Écoute vraiment. Parle depuis un espace conscient.
Note la différence. Tu n’es plus dans le réflexe. Tu es dans la relation vivante.

Jour 6 – Le journal de lucidité

👉 Défi : Réponds à cette question dans ton carnet :

“Qu’est-ce que je refuse de voir, mais que je sens au fond de moi ?”

Pas pour juger. Pour regarder en face. Parce que ce que tu refuses de voir te contrôle encore.

Jour 7 – Le rituel d’ancrage

👉 Défi : Crée un petit rituel du matin ou du soir (5 minutes suffisent) pour te recentrer :

• Respiration consciente
• Étirement lent
• Ancrage debout pieds nus
• Phrase d’intention (ex. : “Je choisis de vivre éveillée.”)

Répète-le chaque jour. Tu transformes ainsi ton quotidien en pratique vivante.

🔚 En conclusion…

Tu ne fais pas que te réveiller au monde.
Tu reviens à toi.
À cette version claire, incarnée, vibrante… que tu avais juste mis en veille.

💭 L’éveil ne fait pas de bruit. Mais il change tout.

🔥 À toi de jouer, Guerriers(ières) Holistiques.
Cette semaine, ce n’est pas ton mental qu’on muscle.
C’est ta présence. Et c’est la plus puissante des disciplines.

Johanne | ⚔️ La Guerrière Holistique
Le Miracle de la Nutrition

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