Mot-clé de la semaine : Éveil | Sortir du mode automatique

✨ C’est ici que tout commence.
Pas une révolution brutale. Pas un grand chamboulement. Mais un premier pas — lucide, doux, essentiel.
Chaque semaine, un mot, un déclic, une invitation à revenir à toi, à ton rythme, à ce qui compte vraiment.
Cette semaine, on ouvre les yeux. On s’éveille. Et c’est là que commence ta transformation.

🌅 Mot-clé de la semaine : Éveil

« Ce n’est pas que tu dors, c’est que tu oublies de regarder. »

Sortir du mode automatique, ouvrir les yeux sur soi, son environnement et ses possibilités.

😶 Le besoin souvent ignoré :

Tu fais les choses. Tu avances. Tu coches des cases.
Mais au fond… tu ne ressens plus vraiment.
Tu es là, mais pas présente.
Tu vis, mais en mode automatique, sans te poser de questions.
Et tu sens, dans un coin de toi, que tu es en train de passer à côté de quelque chose — toi-même, peut-être.

Ce que tu ressens :

• Une forme de lassitude floue sans cause précise.
• L’impression que la vie se répète.
• Un manque d’élan intérieur, malgré une « routine bien rodée ».

🎯 Ce dont tu as besoin ?

D’un éveil. Pas spirituel façon grand gourou, mais un réveil lucide, intime, viscéral.
Te reconnecter à ce qui est vivant en toi.
Ouvrir les yeux sur ton rythme, ton corps, ton mental et… ce que tu veux vraiment nourrir.

🧠 L’éclairage scientifique :

Notre cerveau adore l’automatisme. Il économise de l’énergie en répétant des schémas connus — comportementaux, émotionnels, alimentaires.
Mais trop d’automatisme = désactivation du cortex préfrontal, responsable de la conscience, de l’intuition et de la prise de recul.

💡La pleine conscience (mindfulness), étudiée en psychologie cognitive, réactive cette zone du cerveau. Elle augmente la clarté mentale, la réduction du stress, la créativité, et même la régulation des envies alimentaires.

👉 S’éveiller, c’est interrompre volontairement le pilote automatique.

🌿 Vision holistique :

L’éveil, c’est quand tu reviens dans ton corps, dans le moment présent.
C’est quand tu ressens ta vie au lieu de juste l’exécuter.
Quand tu réalises que tu peux choisir :

• Ce que tu consommes.
• Ce à quoi tu dis oui.
• Ce à quoi tu dis stop.
• Et comment tu te racontes l’histoire de ta propre vie.

✍️ Exemples de journaling (1 par jour) :

• Lundi: Où dans ma vie suis-je en pilote automatique ? (alimentation, émotions, relations, mouvement…)
• Mardi: Quelles sensations physiques ai-je oubliées d’écouter ?
• Mercredi: Qu’est-ce que j’évite de voir par peur du changement ?
• Jeudi: Si je devais me « réveiller » à moi-même aujourd’hui, par quoi je commencerais ?
• Vendredi: Quel petit acte conscient pourrais-je faire dans ma journée ?
• Samedi: Quand me suis-je sentie vraiment présente pour la dernière fois ?
• Dimanche: Qu’est-ce que je veux voir différemment dès maintenant ?

🎯 Objectif de la semaine :

✨ Sortir du mode automatique et redevenir pleinement actrice de sa réalité.

Plan d’action « Éveil » :

• Le matin : Avant d’attraper ton téléphone, prends 2 minutes les yeux fermés pour scanner ton corps (respiration, tension, chaleur, pensées).
• Un moment par jour : Choisis une activité quotidienne et fais-la en pleine conscience totale (manger, marcher, te laver, boire…). Sensations, sons, mouvements, rien d’autre.
• Micro-action éveil : Interromps une routine par un acte de présence : change de trajet, mange différemment, parle à quelqu’un à qui tu ne parles jamais.
• Le soir : Note dans ton journal :
  • Ce que tu as ressenti de nouveau
  • Ce que tu as « vu » ou « réalisé »
  • Comment tu peux t’éveiller encore un peu plus demain

🧘‍♀️ Mantra de la semaine :

« Je choisis de me réveiller à moi-même, sans culpabilité, mais avec curiosité. »

✨ En conclusion :

L’éveil, ce n’est pas se changer.
C’est se voir autrement.
C’est ouvrir les yeux sur sa vie, son corps, ses choix, et se dire :

« Et si je pouvais faire autrement, dès maintenant ? »

Johanne | ⚔️ La Guerrière Holistique
Le Miracle de la Nutrition

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