Et si tu activais ton courage intérieur ?

🛡️ Défi de la semaine – Phase I : Mental

Thème : Le courage d’être soi, sans masque ni compromis

🧠 Introduction :

Le courage, ce n’est pas l’absence de peur…
C’est choisir d’avancer quand même.
Le courage n’est pas un superpouvoir réservé à une élite. C’est une décision intérieure.
Décision de dire oui à sa vérité.
Décision de sortir de l’attente.
Décision de ne plus vivre à moitié.

Tu veux du changement ? Alors cette semaine, on va voir ce que ça donne quand tu te tiens fermement à l’intérieur de toi.

🎯 Objectif de la semaine :

Renouer avec ton propre courage — celui qui agit en silence, qui fait trembler mais qui transforme.
Pas besoin de tout bouleverser. Il suffit de poser un acte courageux par jour.

💥 Le Fil conducteur de la semaine :

Chaque jour, tu vas oser un pas hors de ta zone de confort mentale ou émotionnelle.
Un petit pas. Mais un pas sincère. Aligné. Brave.

Jour 1 – Le miroir du courage

👉 Exercice : Prends 10 minutes pour écrire une liste de 5 moments dans ta vie où tu as été courageuse, même si personne ne l’a vu, même si tu ne t’en es pas félicitée.
Puis relis-les à voix haute. Tu as survécu à toi-même. C’est énorme.

Jour 2 – Oser dire

👉 Défi : Dis une chose que tu retiens depuis trop longtemps.
Peu importe à qui (à toi-même, à quelqu’un d’autre, à l’univers).
Nommer les choses, c’est déjà un acte de libération.

Jour 3 – Choisir malgré la peur

👉 Défi : Note une décision que tu repousses « en attendant d’être prête ».
Et aujourd’hui, choisis de faire le premier mini-pas.
Pas tout, juste le premier mouvement.
Le courage n’a pas besoin de certitude. Juste de volonté.

Jour 4 – Faire face à son propre regard

👉 Défi : Reste 3 minutes devant ton miroir, en silence. Regarde-toi.
Et dis :

“Je n’ai plus besoin de me diminuer pour me sentir en sécurité.”

Laisse venir l’émotion. Le malaise. L’étrange. Et reste.

Jour 5 – Oser dire NON

👉 Défi : Dis NON à quelque chose qui ne te convient plus.
Un automatisme, une attente, une demande, une pensée.
Ce NON est un acte d’amour pour toi. Pas de rébellion. D’alignement.

Jour 6 – Le journal de la guerrière

👉 Défi : Écris une lettre à ton futur toi, celle qui a osé tout ce que tu n’oses pas encore.
Demande-lui :

• Qu’est-ce qui a changé ?
• De quoi as-tu dû te détacher ?
• Qu’est-ce que ça fait de vivre avec un cœur libre ?

Jour 7 – Célébrer le courage tranquille

👉 Défi : Fais quelque chose pour toi. Pas pour plaire. Pas pour mériter.
Un geste d’auto-honneur. Un acte qui dit :

“Je suis fière de m’être choisie, même quand c’était inconfortable.”

🔚 En conclusion…

Cette semaine, tu n’as pas besoin d’être intrépide.
Tu as juste besoin d’être fidèle à ton cœur.

💭 Le courage ne fait pas de bruit, mais il laisse des traces profondes.
Et parfois… c’est ce petit pas en plus, celui que tu fais malgré la peur, qui change tout.

🔥 À toi de jouer, Guerriers(ières) Holistiques.
Cette semaine, avance avec le cœur qui bat… et la tête haute.

Johanne | ⚔️ La Guerrière Holistique
Le Miracle de la Nutrition

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