Mot-clé de la semaine : Courage | Agir malgré la peur

→ Oser agir malgré la peur, dépasser ses croyances limitantes et se prouver qu’on est plus fort(e) qu’on ne le croit.

« Le courage ne rugit pas toujours. Parfois, c’est la petite voix à l’intérieur qui dit : “J’essaierai encore demain.” »

🔍 Le besoin (souvent caché derrière l’excuse) :

Tu veux avancer, changer, dire non, dire oui, oser.
Mais il y a toujours une voix paralysante :

• « Et si j’échoue ? »
• « Et si on me juge ? »
• « Je ne suis pas encore prête. »
• « Je vais attendre le bon moment. »

👉 La vérité ? Ce que tu attends, ce n’est pas la bonne occasion.
C’est le courage de traverser ce qui te fait peur — sans attendre que la peur disparaisse.

💡 Le concept clé (scientifique, mais digeste) :

Le courage n’est pas l’absence de peur, c’est la décision d’agir malgré elle.
Selon les neurosciences, la peur active l’amygdale cérébrale (alarme interne), mais l’action répétée (même minime) active le cortex préfrontal, qui permet de reprendre le contrôle et réduire la réaction émotionnelle.

🔬 Des études en psychologie comportementale démontrent que l’exposition graduée à ses peurs désensibilise le cerveau et renforce la confiance en soi.
👉 En bref : plus tu oses, plus tu t’entraînes à être courageuse. C’est comme un muscle.

🧘‍♀️ Vision holistique :

Dans une approche holistique, le courage ne concerne pas que l’action extérieure. Il s’agit aussi de :

• Se regarder en face sans jugement.
• Briser ses croyances limitantes héritées d’un passé qui ne te définit plus.
• Oser rêver plus grand, même quand la logique dit : « reste dans ta zone de confort ».

Ta peur n’est pas un obstacle.
C’est un portail d’évolution personnelle.

✍️ Exemples de journaling (1 question par jour) :

• À quel moment récent ai-je ressenti de la peur, mais je n’ai pas osé ? Pourquoi ?
• Quelle croyance limitante m’empêche de passer à l’action ? Est-elle absolument vraie ?
• Si j’étais déjà la version courageuse de moi-même, que ferais-je aujourd’hui ?
• Qu’ai-je déjà surmonté dans ma vie dont je peux être fière ?
• Que cherche à me protéger ma peur ? Et que puis-je lui dire pour la rassurer ?
• Quel petit acte de courage puis-je faire aujourd’hui ?
• Quel mantra de courage me parle le plus ? (ex : « Je peux avoir peur ET avancer. »)

🎯 Objectif de la semaine :

✨ Agir malgré la peur, un petit pas à la fois, pour reprendre ton pouvoir.

Ton plan d’action courage :

• Choisis une action inconfortable mais alignée (dire ce que tu penses, tester une nouvelle activité, poser une limite…).
• Visualise le scénario de réussite, et non celui de l’échec.
• Note chaque soir dans ton journal :
  • Ce que tu as osé (même minuscule)
  • Comment tu t’es sentie après
  • Ce que tu as appris sur toi

Et surtout : applaudis-toi, car oser, c’est ne plus attendre d’avoir confiance pour bouger, mais créer la confiance en bougeant.

En conclusion :

Tu n’as pas besoin d’être une guerrière invincible.
Tu as juste besoin d’être une humaine imparfaite qui agit quand même.

« Courage n’est pas braver les tempêtes, mais apprendre à avancer sous la pluie. »

Johanne | ⚔️ La Guerrière Holistique
Le Miracle de la Nutrition

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