S’Observer en Mouvement – Se Voir pour Mieux S’évoluer

Et si cette semaine, tu laissais tomber le jugement pour simplement… te regarder vivre ?
Pas pour te corriger. Pas pour t’améliorer. Juste pour te voir tel(le) que tu es, en mouvement, en souffle, en réaction.
Parce que parfois, le simple fait de voir, vraiment, c’est déjà commencer à guérir.

Éveil/Rituel Phase II PHYSIQUE
S’Observer en Mouvement – Se Voir pour Mieux S’évoluer

Guerriers et Guerrières Holistiques, cette semaine, on ne cherche pas à corriger, forcer ou performer.
On ne cherche pas à faire “mieux”.
On cherche à voir.
S’observer bouger, respirer, réagir, se contracter… sans se critiquer, sans vouloir tout changer.
Juste avec curiosité et bienveillance.

💡 Pourquoi ce rituel ?

Parce que le changement ne commence pas dans le combat.
Il commence dans la lucidité douce.
Dans cette capacité à voir clairement, sans jugement, ce qui est là — tensions, réflexes, postures, résistances.

Observer, ce n’est pas analyser. C’est accueillir ce qui est là, tel que c’est.

🔬 Côté scientifique : L’auto-observation modifie la neuroplasticité

Observer son corps en mouvement active le cortex somatosensoriel, renforçant la connexion corps-esprit.

Cela augmente la conscience corporelle et diminue l’agitation mentale.

L’observation sans jugement réduit l’activité du circuit de la rumination et apaise le système nerveux.

🌿 Côté holistique : Voir son corps comme un miroir intérieur

Ton corps exprime des choses que ta tête ne veut pas toujours entendre.
Observer sans juger, c’est offrir à ton corps un espace d’expression libre.
C’est lui dire : “Je te vois. Je t’écoute. Tu n’as plus besoin de crier pour être entendu.”

📝 Comment pratiquer ce rituel ?

🔍 Rituel “Corps Observé” – à faire chaque jour (10-12 minutes)

• Silence + Présence (2 minutes)
  → Debout ou assis(e), en silence, les yeux fermés.
  → Sens ton corps dans l’espace. Observe ta posture. Ton souffle. Ta tension.
  → Pose une intention : “Aujourd’hui, je me regarde sans me juger.”
• Mouvements d’observation (5-7 minutes)
  Choisis 3 mouvements simples (ex : flexion avant, montée de genoux, rotation du tronc).
  → Effectue-les lentement, comme si tu regardais quelqu’un que tu aimes profondément.
  → Observe :
  • Où tu forces ?
  • Où tu bloques ?
  • Où tu triches un peu ?
  • Où tu veux aller vite ?
  Et surtout : Ne corrige rien. Remarque. Accueille. Respire.
• Clôture par miroir (2-3 minutes)
  → Regarde-toi dans un miroir (ou imagine-toi).
  → Dis mentalement : “Je me vois. Je ne me juge pas. Je suis en chemin.”

⏳ Durée idéale : 10 à 12 minutes / jour
À pratiquer le matin, après un moment stressant, ou pour clore ta journée.

🎯 Objectif de la semaine :

• Observer au lieu de performer.
• Remarquer un schéma corporel inconscient par jour.
• Tenir un mini carnet : “Aujourd’hui, j’ai vu que…” (sans te corriger, juste constater).

Rappelle-toi que l’observation est le premier pas vers l’évolution durable.

💬 À retenir :

“On ne transforme pas ce qu’on nie.
On transforme ce qu’on observe avec amour.”

Cette semaine, ton corps ne veut pas que tu lui en demandes plus.
Il veut juste que tu sois présent(e), curieux(se), et prêt(e) à l’écouter.

Alors : regarde-toi bouger. Respire. Ressens. Et laisse l’évolution se faire toute seule.

Johanne | ⚔️ La Guerrière Holistique
Le Miracle de la Nutrition

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