Premier Défi Physique : La RESPIRATION

La Respiration : La Base de Tout Changement Holistique

Avant de plonger dans le grand bain des transformations physiques, mentales et alimentaires, il y a un élément fondamental qui doit être abordé : la respiration. Oui, vous avez bien lu, ce n’est pas un effet de mode, mais bien la clé pour amorcer toute évolution holistique.

La respiration est notre outil quotidien le plus puissant, souvent sous-estimé, mais qui a un impact direct sur notre bien-être. Que ce soit pour apaiser l’anxiété, améliorer la concentration, ou simplement se sentir plus centré, apprendre à respirer est la première étape pour réussir tout changement dans nos vies.

Et c’est là que l’application RespiRelax+ entre en jeu (il y en a d’autres, mais perso je préfère celle-là, à vous de choisir)(aucune promo ou contribution de la part de cette appli, je propose tout simplement, car j’aime bien).

Pourquoi la Respiration Avant Tout ?

Quand nous sommes stressés, notre respiration devient rapide et superficielle. Ce type de respiration déséquilibre notre système nerveux, ce qui rend toute autre transformation difficile, voire contre-productive. Avant de modifier quoi que ce soit dans votre routine de vie, commencez par apprivoiser votre souffle.

La respiration est la fondation de votre changement. Si vous ne pouvez pas contrôler votre respiration, comment voulez-vous contrôler vos pensées, vos émotions ou même votre alimentation ?

L’option « Équilibrer » : La Cohérence Cardiaque 5-5-5 minutes

Pour vous aider à démarrer, je vous recommande de choisir l’option « Équilibrer » sur RespiRelax+ et de pratiquer la Cohérence Cardiaque 5-5-5 minutes. Cela consiste à respirer lentement et profondément pendant 5 minutes, avec :

• 5 secondes pour l’inspiration
• 5 secondes pour l’expiration

À pratiquer un minimum de 3 fois par jour (no stress, trouvez le bon moment et faites-en une routine. Moi, j’avais placé des alarmes sur mon cell au début, mais voyez votre meilleure approche). L’idée est un moment de détente et non un moment de chaos.

Ce simple exercice de respiration équilibre votre rythme cardiaque et apaise votre système nerveux. Un vrai câlin pour votre corps et votre esprit.

En Résumé

Si vous souhaitez entamer un changement holistique, commencez par la base : respirer consciemment. Une respiration calme et profonde vous donne les ressources nécessaires pour aborder sereinement chaque étape de votre transformation.

Alors, ouvrez l’application RespiRelax+, choisissez « Équilibrer », et laissez votre souffle faire le travail. À chaque inspiration, vous êtes plus proche de l’harmonie et du bien-être.

Autres Techniques de Respiration

• Pour vous aider à vous endormir : 4-7-8 (inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez pendant 8 secondes) aussi longtemps qu’il le faut (Perso, après une dizaine, je suis assez relaxé pour m’endormir).
• Pour les fringales : 5-6-8 (inspirez pendant 5 secondes, retenez votre souffle pendant 6 secondes, puis expirez pendant 8 secondes) aussi longtemps qu’il le faut. (Perso, je pratiquais pendant les pauses publicitaires au lieu de foncer sur les croustilles… 3 à 5 minutes, pour la durée du film ou de la série).

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Pour aller plus loin ou en apprendre plus : 👉 https://tr.ee/w7W4Fk

Johanne | Le Miracle de la Nutrition