Le Courage dans ton Assiette : Oser faire autrement

« Le courage, ce n’est pas d’avoir moins peur. C’est d’avancer quand même. Même face à ton frigo. »

Intro :

🧠🔥 Semaine 8 – Le Courage dans ton Assiette : Oser faire autrement

Cette semaine, on arrête de se cacher derrière les “j’ai pas le temps”, “j’ai pas d’idée” ou “j’ai toujours fait comme ça”.
On va parler de courage – pas celui des films d’action, mais celui qui se vit dans ton quotidien, dans ta cuisine, dans ton assiette.

Parce que oui :

• 👉 Il faut du courage pour ne pas manger par automatisme.
• 👉 Il faut du courage pour dire non à ce qui te désaligne.
• 👉 Et il faut du courage pour choisir pour toi, même quand personne ne regarde.

Cette semaine, tu ne changes pas tout.
Tu fais un acte de courage alimentaire par jour.
Un petit pas. Un vrai pas. Un pas qui compte.

Prête à devenir cette femme qui choisit avec conscience ?
Allez, on y va.

🎯 Objectif de la semaine :

Oser sortir de tes automatismes alimentaires pour poser des choix qui te ressemblent vraiment.
Cette semaine, tu passes du « je mange ce qui me tombe sous la main » à :
👉 « je choisis ce qui m’aligne, même si c’est inconfortable au début. »

Parce que manger avec courage, c’est pas manger parfait.
C’est manger en conscience, même quand t’as pas envie de regarder la vérité en face.

💥 Le défi : 1 acte de courage alimentaire par jour pendant 7 jours

Chaque jour, choisis un geste alimentaire courageux.
Pas spectaculaire. Juste vrai. Aligné. Sincère.
Tu vas remettre du choix là où t’as laissé la facilité décider.

🔍 Exemples d’actes courageux (à adapter selon toi) :

• Refuser un aliment que tu prends d’habitude par habitude ou pour plaire.
• Choisir un repas plus simple plutôt que te surcharger pour combler une émotion.
• Préparer un plat maison au lieu de céder au plat rapide.
• Dire non à une pression sociale alimentaire (manger pour ne pas déranger, par politesse…).
• Manger seule, au calme, même si ça t’oblige à être face à toi-même.
• Dire stop quand t’es rassasiée, même si l’assiette est pas vide.
• Te cuisiner un vrai repas quand t’aurais préféré te punir par négligence.

Ce ne sont pas de petits gestes. Ce sont des victoires intimes.

⚔️ Mode d’emploi du défi :

Chaque jour :

• Identifie un geste alimentaire inconfortable mais juste.
• Agis, sans te justifier.
• Note dans ton journal (ou ton cell) :

• 🔹 Quel choix j’ai fait aujourd’hui par courage ?
• 🔹 Qu’est-ce que ça m’a fait ressentir ?
• 🔹 Qu’est-ce que j’aurais fait AVANT, sans ce défi ?
• 🔹 Est-ce que j’ai respecté ma faim, mes valeurs, mon énergie ?

🛡️ Mantra de la semaine :

« Je ne mange plus pour m’éviter. Je mange pour me rencontrer.
Je suis capable de choisir ce qui m’élève. Même quand c’est difficile.
Je suis plus forte que mon automatisme. »

📝 Si tu veux aller plus loin :

Ajoute en bas de ton journaling :

Demain, mon acte de courage sera : ___________
Je choisis de m’y engager, pas pour être parfaite, mais pour être vraie.

🔥 Pourquoi ce défi change tout :

Parce qu’il te sort du mode survie.
Parce qu’il t’aide à te regarder dans le miroir après chaque repas et te dire :
« C’est moi qui ai choisi. »

Et cette petite phrase-là…
C’est le début de toutes les renaissances.

Johanne | ⚔️ La Guerrière Holistique
Le Miracle de la Nutrition

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