Jour 20 – Manger librement, selon son propre rythme

On grandit souvent avec un flot de règles autour de la nourriture : “mange ceci, évite cela, surtout pas à telle heure…” À force, on oublie qu’avant tout ça, notre corps savait déjà comment se nourrir. Aujourd’hui, offre-toi une pause des diktats extérieurs, et demande-toi : si je m’écoutais vraiment, sans filtre, sans peur, comment je mangerais ?

🔹 Jour 20 – Manger librement, selon son propre rythme

« Et si tu laissais tomber les règles, les interdits et les injonctions ? Si tu te faisais enfin confiance, ton corps te guiderait peut-être mieux que n’importe quel plan alimentaire. »

📝 Question du jour :

Si je ne suivais aucun régime ou aucune règle extérieure, comment mangerais-je naturellement ?

Oublie, juste pour un instant, tout ce que tu as entendu sur ce qu’il faut manger, ne pas manger, à quelle heure, en quelle quantité… Imagine que tu repars de zéro. Rien que toi, ton ressenti, ton appétit, ton plaisir. Que choisirais-tu ? À quel moment mangerais-tu ? Quelles sensations écouterais-tu ?

💬 Dans ton journal

Décris ce que serait ton alimentation si tu écoutais uniquement ton corps et non des règles extérieures. Comment te sentirais-tu ? Plus libre ? Plus serein(e) ? Moins stressé(e) ?

🌟 Exercice du jour : Observer sans juger

Pendant la journée, note dans un coin de ton esprit (ou dans ton journal) chaque fois qu’une pensée liée à une règle alimentaire surgit : « Je ne devrais pas manger ça », « C’est trop tard pour manger », « C’est pas assez sain ».

À la place, demande-toi simplement :

• 👉 Est-ce que j’ai faim ?
• 👉 Est-ce que j’ai envie de ça ?
• 👉 Comment vais-je me sentir après ?

Pas de jugement, juste de la curiosité.

✨ Visualisation Express : Retrouver une relation libre à la nourriture

Ferme les yeux. Imagine-toi en train de manger sans culpabilité, dans une totale confiance. Tu choisis ce qui te fait du bien, ce qui te nourrit vraiment, dans tous les sens du terme. Ton corps et ton esprit sont en harmonie. Tu es libre, apaisé(e), reconnecté(e) à toi-même.

🔥 Affirmation du jour :

« Je suis libre d’écouter mon corps et de nourrir mes besoins avec bienveillance. »

Aujourd’hui, choisis-toi. Écoute-toi. Et rappelle-toi que ton corps est ton meilleur guide.

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