Jour 10 – Écouter son corps avant les diktats

On a pris l’habitude de suivre des règles extérieures sans même se demander si elles nous conviennent vraiment. Pourtant, ton corps est un expert en matière de bien-être : il sait ce dont il a besoin, quand il a faim, quand il a besoin de bouger ou de se reposer. Aujourd’hui, on lui redonne la parole et on apprend à écouter ses signaux… sans laisser les diktats dicter notre façon de vivre !

🔹 Jour 10 – Écouter son corps avant les diktats

« Et si ton corps savait mieux que n’importe quel programme ce dont il a besoin ? »

📝 Question du jour :

Comment puis-je écouter davantage mon corps aujourd’hui ?

On nous bombarde de règles : « Mange ceci », « Bouge comme ça », « Suis ce plan ». Mais au final, qui sait mieux que toi ce qui te convient ? Ton corps t’envoie des signaux chaque jour, encore faut-il apprendre à les entendre. Fatigue, faim, énergie, tensions… Aujourd’hui, on met en sourdine les diktats extérieurs pour se concentrer sur notre propre langage intérieur.

💬 Note un signal corporel que tu as perçu aujourd’hui.

Était-ce une fringale réelle ou juste une envie émotionnelle ? Un besoin de repos ou une simple habitude d’inaction ? Observe et apprends à décoder ton propre mode d’emploi.

🌟 Exercice du jour : Scan corporel express

Prends 3 minutes pour scanner mentalement ton corps de la tête aux pieds. Y a-t-il des tensions ? Un inconfort ? Une sensation agréable ? Note ce que tu ressens et ce que cela peut te dire sur tes besoins du moment.

✨ Visualisation Express : Se reconnecter à son intelligence corporelle

Ferme les yeux et imagine-toi parfaitement connecté(e) à ton corps. Visualise un dialogue intérieur fluide : tu écoutes ses messages et y réponds naturellement. Sens comment cette écoute attentive t’apporte un équilibre physique et mental.

🔥 Affirmation du jour :

« Mon corps sait ce qui est bon pour moi, et je choisis de l’écouter avec bienveillance. »

Aujourd’hui, offre-toi ce cadeau : fais confiance aux messages subtils que ton corps t’envoie. Il est ton meilleur guide. 💙

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