Jour 8 – Ressentir son corps après le mouvement

On a longtemps associé le mouvement à une obligation, une contrainte, voire une punition pour « compenser » quelque chose… Et si on changeait de regard ? Bouger, c’est un cadeau qu’on offre à notre corps, un moyen de le remercier pour tout ce qu’il fait pour nous. Aujourd’hui, on prend un moment pour écouter ce qu’il nous murmure après l’effort.

Prêt(e) à savourer cette sensation ?

🔹 Jour 8 – Ressentir son corps après le mouvement

« Bouger, ce n’est pas une punition… c’est un cadeau pour ton corps ! »

📝 Question du jour :

Quelles sensations physiques me disent « merci » après avoir bougé aujourd’hui ?

Le mouvement, ce n’est pas une corvée, c’est un langage. Chaque étirement, chaque battement de cœur accéléré, chaque respiration profonde est un message que ton corps t’envoie pour te dire : « Merci, j’en avais besoin ! » Aujourd’hui, prends un instant pour écouter ce que ton corps exprime après l’effort.

💬 Décris, dans ton journal, ce que ton corps te communique après l’effort !

Sensation de légèreté ? Énergie boostée ? Muscles qui picotent ? Sois attentif(ve) à ces signaux et célèbre cette connexion avec ton corps.

🌟 Exercice du jour : L’ancrage post-mouvement

Après ton activité physique (même une simple marche ou quelques étirements), assieds-toi un instant, ferme les yeux et passe en revue chaque partie de ton corps. Où ressens-tu de la chaleur ? Une détente ? De l’énergie qui circule ? Note ces sensations et prends conscience du bien-être que le mouvement t’apporte.

✨ Visualisation Express : Le corps en pleine vitalité

Imagine ton corps vibrant d’énergie après l’effort. Visualise chaque cellule se réveiller, ton sang circuler librement, chaque muscle se renforcer. Ressens la force et la gratitude de ton corps pour ce moment de mouvement. Intègre cette sensation comme un plaisir à renouveler.

🔥 Affirmation du jour :

« Mon corps aime bouger, et chaque mouvement est un cadeau que je m’offre. »

Répète cette affirmation et laisse-la transformer ta perception du mouvement. Aujourd’hui, écoute ton corps… il a sûrement quelque chose à te dire ! 💃🔥

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